La terapeuta Marcela Pedraza publicó un video en YouTube con una guía para calmar el cuerpo y las emociones mediante la respiración.
La terapeuta Marcela Pedraza, directora de un estudio de pilates en el norte de Bogotá, publicó un video en su canal de YouTube en el que explica un ejercicio de respiración de cinco minutos para reducir la ansiedad y recuperar la calma.
En la descripción del video, Pedraza indica: “En este video te guío en un ejercicio de respiración de solo 5 minutos para relajar el cuerpo, disminuir la tensión y volver a sentirte más tranquilo. Puedes practicarla cada vez que necesites detenerte, respirar y reconectar contigo”.
El ejercicio consiste en tomar conciencia de la ubicación del cuerpo en el plano físico, las emociones, las preocupaciones y la forma en que se está impactando al mundo, según explicó la terapeuta.
De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud, en los últimos años se registró un aumento en los casos de ansiedad. La ansiedad es una reacción natural del cuerpo ante situaciones de estrés y es común sentirla antes de un evento importante. El problema surge cuando se transforma en un trastorno, según el portal especializado MedlinePlus.
Entre las consecuencias, la ansiedad puede llevar a interpretar eventos sociales como una amenaza o situación de peligro. En la ansiedad social, las personas perciben señales de alerta falsas e interpretan gestos, palabras o eventos ajenos como una agresión. En la ansiedad generalizada se puede sentir miedo, pánico y preocupación por situaciones menores.