En una entrevista con LA NACION, el neurólogo Conrado Estol afirmó que el envejecimiento es una patología abordable y que los hábitos de vida inciden en aproximadamente el 50% de la salud genética. Destacó la importancia de la prevención temprana, la alimentación con fibra, el ejercicio, los vínculos sociales y el manejo del estrés.
El neurólogo Conrado Estol, en una entrevista exclusiva con LA NACION, definió el proceso de envejecimiento como una patología abordable. «Tenemos que considerar que el envejecimiento es una enfermedad y se puede curar», declaró. Agregó que «se están haciendo investigaciones hoy para frenar el envejecimiento».
Para el médico, la clave reside en comprender la salud como un estado activo de bienestar que requiere decisiones cotidianas conscientes. «Salgamos de la edad, no pensemos en edades 90, 80 años o 50 pensemos en un ser humano que disfruta la vida todos los días. Tiene que estar bien físicamente, tiene que estar bien cognitivamente y eso le permite bienestar, felicidad, disfrutar», sostuvo. «Salud no es solo la ausencia de enfermedad, es mucho más que eso», añadió.
Estrategias para una longevidad saludable
La estrategia de Estol para la longevidad saludable se sostiene sobre varios pilares: alimentación basada en fibra, ejercicio constante, vínculos sociales fuertes y manejo del estrés. «Coman fibra, no coman ultraprocesados, ya hicieron dos grandes cosas. Experimentos muestran que una persona que come ultraprocesado una semana altera el balance de la microbiota intestinal y eso te altera la función cerebral», recomendó.
Respecto al estrés crónico, el especialista advirtió que su impacto acelera el deterioro cognitivo y físico, por lo que recomienda técnicas de meditación y mindfulness. «La meditación definitivamente hace una diferencia», subrayó.
El experto también destacó la importancia de mantener vínculos: «Lo de los vínculos ha sido estudiado extensamente pero es fundamental. Fue el mayor en un estudio, un estudio muy importante, el mayor predictor de expectativa de vida y de felicidad fueron los vínculos». Y ejemplificó: «Yo tengo que ser proactivo. Me invitaron, no tengo ganas de ir, no tengo tiempo, estoy ocupado, voy igual. Siempre voy a sacar algo bueno de ese encuentro, de esa reunión a la que voy».
La importancia de los buenos hábitos
Al ser consultado sobre el peso de la herencia, Estol actualizó la visión científica: «Se pensaba que la genética era el 20-25%, un trabajo nuevo de los últimos dos años muestra que cuando vos sacás accidentes, infecciones, cosas que no tienen que ver realmente con lo que viene con la información de una persona, la genética tiene más que ver con qué pasa con tu vida, 50% aproximadamente», explicó.
Según el especialista, ese porcentaje restante depende de los hábitos, que pueden modular la expresión genética a lo largo de los años.